書僮在英倫

胖男很胖肚子很大這個事實無庸置疑，俗話說的好，羅馬不是一日造成的。除了家族遺傳的易胖體質，胖男對於食物來者不拒，更熱愛啤酒洋芋片甜甜圈這類殺手，所以終日與啤酒肚相伴十分合理。身為另一半的我雖然總會在他亂吃時碎念企圖制止，但顯然沒啥功效（否則也不會變成今天這樣）。減肥這種事，還是得從「心」做起，如果無心減肥，就算旁人說破嘴也是沒用。所以我就調整自己的心態，對胖男的身材採取「給他去」的放任態度，假裝沒看到肚皮上那一層厚實頑強的肥油。

                                                                 本週菜色

冬天顯然不是個適合減肥的季節，愛丁堡的冬天更是。可就這麼巧，前陣子有則新聞說道柴契爾夫人當初要入主首相官邸時，為了上鏡頭好看，所以使用了一份減肥菜單，兩週內減了九公斤。胖男看到這則新聞，連忙傳給我，說他也想試試看。看完了這份菜單，我冷笑了一下，開什麼玩笑，這麼冷的天氣要一週不吃胖男最愛的炸物澱粉類，還得以青菜水果水煮蛋為主食，輔以極少量的肉類，我才不相信胖男做得到。可是胖男出現難得一見的意志拍拍胸脯說沒問題，我也就只好以「唱衰兼看笑話」的心態幫忙準備。不過一週吃上28顆蛋實在太變態，所以我又參考了網路上流傳已久的榮總七日減肥菜單、醫師娘減肥菜單（結果發現怎麼都長得這麼像，到底是誰抄誰的？），並把握「一天不超過三顆蛋及兩杯咖啡」的原則來調理。為了不浪費食物，我只先買了三天的食材，沒想到......無肉不歡無酒不樂的胖男，這會兒可真的吃完七天的減肥菜單啦！（放鞭炮）

大家一定很好奇「ㄟㄟ，那成效如何勒？」，很抱歉，我們沒有體重計，所以不曉得確切的成果。不過從外觀目測加上腰圍測量，實驗一週後腰圍瘦了3.5公分，大腿瘦了2公分，原本沒有下巴的圓臉，有逐漸出現輪廓和下巴耶！不過說實在的，如果有捧由想熱血的試試這份減肥菜單，從我貼身觀察受測者胖男的減肥過程，有幾點心得可以跟大家分享。

首先，因為能吃的食物多半侷限在蔬菜水果，如果你喜歡吃當然最好，但最低限度是不能討厭青菜水果。胖男算是對青菜水果接受度非常高的男性胖子，像據說很有減肥功效每天早上都必吃的葡萄柚，小妹我就沒有很愛，但是胖男吃的很高興。

再來，你必須要「非常喜歡」喝黑咖啡。咖啡在減肥菜單裡扮演的角色據稱除了利尿外，還有加速新陳代謝和燃燒熱量的功能，每天都要喝上至少兩杯。胖男減肥前每天如果沒來杯咖啡，整個人就像沒睡醒一樣，但沒想到減肥菜單裡最讓他受不了的竟然是每天兩杯咖啡。胖男說，黑咖啡配上甜甜圈餅乾這些甜點當然讚得不得了，但是減肥菜單哪來的「甜點」？黑咖啡不管是配上水煮蛋、燙青菜還是白煮肉，感覺都修咖怪怪，喝到胖男都愁眉苦臉了起來。

           每天都一樣的早餐：葡萄柚、水煮蛋、黑咖啡（另外加上顧眼睛的藍莓和維他命）

                                                                    午餐系列

                                                                      晚餐系列

至於減肥菜單的副作用呢，我個人的觀察（雖然胖男不承認）是，因為攝取的熱量突然比平常低很多，所以剛開始的幾天，精神狀況會較差，心情也會較為憂鬱，但到了後段等身體適應了就會好轉。至於這份菜單最恐怖的時間點，我覺得是第三天和第四天。只要熬過了第四天，天空一片燦爛世界都和平了起來，等著迎接美好的ending。因為連很喜歡吃蔬菜水果的胖男，到了第三天晚上整個人都洩了氣，要不是衝著我一路唱衰他不可能吃完七天的這股氣，我想搞不好第三天就跟減肥說掰掰了。最後，整份菜單最玄妙也最不解的地方就是，第六天晚上安排了「plenty of steak」，不曉得是不是有心靈撫慰的效果還是怎樣，跟想像中的減肥菜單很不一樣。

胖男順利的通過七日減肥菜單的測試，F2也終於鬆了一口氣（擦汗）。雖然我沒有在減肥，但這一週也很累，因為得猛跑超市購買大量的新鮮蔬果，飯菜還得煮兩種（總不會也要我吃減肥餐吧！），更慘的是，一向都是由胖男擔任的食物處理機角色，這星期輪到我值班，這時才發現食物處理機是個狠角色，不是路邊隨便抓個阿桑就有辦法勝任的。

以上就是胖男的減肥週記，F2準備的很辛苦，所以寫篇文章做個記錄，哪天胖男又想起減肥這件事的時候，直接調檔出來複製一次，省時又省事！XD

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胖男的七日減肥菜單：

第一天：（早）水煮蛋一顆、葡萄柚一個、黑咖啡一杯

             （午）水果沙拉

             （晚）水煮蛋兩顆、沙拉一份、土司一片*、水果一份、黑咖啡一杯

第二天：（早）水煮蛋兩顆、葡萄柚一個、黑咖啡一杯

             （午）雞胸肉120克、水果兩份

             （晚）牛排120克、沙拉一份、黑咖啡一杯

第三天：（早）水煮蛋一顆、葡萄柚一個、黑咖啡一杯

             （午）水煮蛋兩顆、菠菜300克、黑咖啡一杯

             （晚）牛排120克、沙拉一份、茶一杯

第四天：（早）水煮蛋一顆、葡萄柚一個、黑咖啡一杯

             （午）水煮蛋兩顆、菠菜300克、水果一份、黑咖啡一杯

             （晚）沙拉一份、水果一份、土司一片、茶一杯

第五天：（早）水煮蛋一顆、葡萄柚一個、黑咖啡一杯

             （午）水煮蛋兩顆、菠菜300克、黑咖啡一杯

             （晚）水煮鮭魚120克、沙拉一份、土司一片、水果一份

第六天：（早）水煮蛋兩顆、葡萄柚一個、黑咖啡一杯

             （午）水果沙拉

             （晚）牛排290克（大量的牛排！）、沙拉一份、水果一份、黑咖啡一杯

第七天：（早）水煮蛋兩顆、葡萄柚一個、黑咖啡一杯

             （午）雞胸肉120克、沙拉一份、水果一份、黑咖啡一杯

             （晚）雞胸肉120克、沙拉一份、水果一份、茶一杯

*這次買的土司太薄，所以就給了兩片*